9. Описание круга согнутыми в суставах пальцами

9. Описание круга согнутыми в суставах пальцами

Рис. 222Рис. 223

Расположите локти по бокам от корпуса на уровне талии — запястья должны быть прямыми, ладони обращены друг к другу, пальцы до предела согнуты во втором суставе. Большие пальцы должны быть прижаты к верхнему ребру ладони со стороны указательного пальца (Рис. 222). Сделайте левой рукой дугообразное движение вперед и вниз: левая кисть описывает круг в вертикальной плоскости, а суставы пальцев как бы "скребут" по воображаемой поверхности, находящейся перед корпусом (Рис. 223).

Выполните такое же движение правой рукой. Для придания этому пассу силы мышцы живота должны быть до предела напряжены.